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健身知识

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职业人士怎么利用上班的时间健身呢

2015-05-05

  调查研究显示,上班族的人士身体都是十分的差的。而造成出现这个重要原因是什么呢?那就是经常的不锻炼。其实,健身不一定就去健身房,心中有想锻炼的想法并且付出行动是很重要的,无论在哪里都时时刻刻地想着运动,比如在办公室就可以。
 
  专家建议,在上班的时候有很多的、简单的健身运动,稍微做几分钟就有利于缓解压力、放松肌肉、恢复体力,如瑜伽就可以锻炼一下,一定要集中注意力,要有稳定的情绪。另外跳跳绳使你的肌肉平衡一下。
 
  在办公室里,坐姿一定要端正,因为不良坐姿是造成身体出现问题的主要原因。另外,常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上去拿东西,因为坐着转动的椅子上对于你的背有伤害,不如站离座位去取。
 
  合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖成90度,小腿可以伸出五六厘米,如果双腿长时间往内收,血液循环也会更加的不顺畅。专家认为,做得太端正也是不好的,你的身体可以稍微向后一点,使脊椎自然弯曲,腰背部有椅背靠可减少酸痛。
 


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